Jedan od prvih znakova hormonalnih promjena mogu biti valunzi ili neobjašnjiva vrućina koju osjetite bilo kada tokom dana, noći, pred menstruaciju ili bilo kad u ciklusu. Iscrpljujući ili ne, valunzi mogu preuzeti vaše raspoloženje do te mjere da poželite strgnuti odjeću sa sebe u sred poslovnog sastanka ili izaći vani u sred zime u majici kratkih rukava. Znam žene čiji su brakovi zapali u ozbiljnu krizu tokom godina menopauze jer je žena insisitirala na otvorenom prozoru tokom noći dok je suprug spavao sa vunenom kapom na glavi.
Šalu na stranu, ovo je na šta treba obratiti pažnju kad su valunzi u pitanju:
– Zdravlje i toksičnost vaše jetre, pogotovo ako vas valunzi bude u 3 ujutro jer je to, po kineskom dnevnom satu, vrijeme aktivnosti i detoksikacije jetre. Obratite pažnju na količnu sedmičnog unosa alkohola (da, i ta čaša vina za zdravlje srca se pika), pušenja električnih i/ili običnih cigareta, učestalost korištenja plastike, dezodoransa sa aluminijem, parfema, šminke i ostalih dodataka. Sve su ovo potencijalni imitatori hormona estrogena te mogu doprinijeti fluktuaciji hormona u tijelu.
– Količinu željeza u tkivu i krvi jer loša reciklaža željeza u tijelu dovodi do pojačanih i tvrdoglavih valunga. A zašto, po svaku cijenu izbjegavati intravenozno željezo biće obrađeno u budućim tekstovima.
– Krećite se i vježbajte da biste oslobodili tijelo dodatne napetosti i kvalitetnije regulisali tjelesnu temperaturu.
– Osigurajte redovnu stolicu kroz optimalan unos vlakana jer kroz stolicu izbacujemo višak estrogena.
– Pravilno se hidrirajte jer valunzi dodatno dehidriraju organizam (koristite elektrolite i kvalitetan magnezij kao dodatak ishrani svaki dan).
– Tehnike relaksacije su vrlo bitne pa naučite pravilno disati, radite yoga nidru, hatha i yin jogu da bi dodatno smanjili emotivne reakcije.
– Homeopatski lijekovi za usklađivanje hormona i pomoć pri valunzima.
Više o valunzima, te kako sebi pomoći u perimenopauzi i menopauzi na Menoflow radionici.
Sljedeći datum Menoflow radionice je 19.10.2025.godine u Bistro Zdravo.
